waga jajka

chcę się podzielic moją dietą... nie wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę wiek: 23 wzrost: 186 waga: 73 1 śniadanie: 3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko owoce jablka, mandarynki, banany po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + [...]

waga na czczo 122kg dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 chleb żytni, szynka, ser żółty, olej lniany, zupa grochowa dla smaku ;p 3 jajka, wolowina, warzywa, lniany 4 makaron, wątróbka, warzywa 5 orzechy laskowe 6 sernik 3400kcal W 278g T 140g B 236g

waga na czczo 119kg dzis kolejny dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryż wołowina warzywa 3 jajka, chleb żytni warzywa 4 wpc 5 wątróbka, warzywa 6 sernik orzechy laskowe 3480kcal W 194g T 174g B 268g

9t redukcji waga na czczo 112,3 dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 jajka, wpc 2 sernik 3 pstrąg wędzony 4 wolowina warzywa 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa nie lubię dni hez treningu bo chodze głodny ;p dodatkowo brak węglowodanow w pierwszych posiłkach

13 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 65 minut ostatnie następne już w okresie masowym ;p wczoraj wieczór wszedł peeling, golenie, balsamowanie;) Dzisaj jadnak troszke inne jedzenie, ograniczamy białko do minimum na rzecz węglowodanow a tluszcz na podobnym poziomie woda 5,5 litra więc też scianam dieta 1 płatki ryzowe 100g,2 jajka, [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 108, 6kg dzisiaj ładujemy i postaram się zjeść wszystko jak najszybciej żeby na jutro mieć pusty żołądek i najlepiej obudzić się głodny. takie ilości wody maja też swoje plus bo żołądek cały czas pełny i nie czuc głodu mimo śmiesznych kalorii. dzisiaj juz woda na poziomie 6 litrów więc normalnie. 1 posiłek [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 125kg aeroby 45 minut trochę dłużej bo pobiegalem inna trasą i się trochę przeliczyłem dieta swiateczno kulrurystyczna 1 śniadanie wielkanocne, jajka szynka itp itd napewno przewaga tłuszczu o białka a węgli bardzo mało 2 makaron wołowina warzywa kawałek ciasta z kawą 3,4,5 makaron wołowina 6 żurek jajko, [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115kg 1 szejk 2 jajka, majonez 3 pulpety wołowe 4 pulpety wołowe, kawa z bita śmietana 5 szejk po treningu 6 twaróg wpc Nie wytrzymałem i wszedł delikatny trening na pompę z czuciem i dużą intensywnością. Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12 rozpiętki siedząc maszyna 4x15-12 unoszenie hantli na boki siedząc [...]

15 tydzień redukcji waga na czczo 113,1kg 1 jajka, wpc, majonez 2 dorsz warzywa 3,4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj dzień bez treningu wieczorem wizyta u lekarza i w zaleceniach dalej się nie firsowac przez 2 tygodnie ;(

16 tydzień redukcji waga na czczo wczoraj 112,6 dziś 112,3kg rano standardowo aeroby w formie spaceru 40 minut dieta jajka, mięso, twaróg wpc orzechy włoskie wczoraj dzień bez treningu dzis pull Ściąganie z góry siedząc maszyna 4x15-12 podciaganie na drążku chwyt Wąski 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg aeroby 40 minut 1 wpc 2 jajka majonez 3 dorsz warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa żółty ser 6 szejk po treningu 7 twaróg wpc pull Przyciąganie na wyciągu poziomym różne chwyty 6x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 3x12-8 [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 110,2 aeroby 40 minut 1 wpc 2 jajka sos czosnkowy 3, 4 pulpety wołowe warzywa 5 szejk po treningu 6 twaróg wpc masło orzechowe push Wyciskanie smith skos dodatni 4x12-8 Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie Francuskie hantel stojac 4x12-8 prostowanie ramion [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 17-111,5kg 18 110,5 19 111 aeroby każdego dnia 40-50 minut ma czczo wczoraj pull szrugsy progresja 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Podciąganie na drążku 4x maks chwyt szeroki ściąganie z góry maszyna 4x15-12 Ściąganie z góry jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 odwrotnie [...]

23.07.2020 17 tydzień redukcji waga na czczo 110kg aeroby 40 minut dieta 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser majonez 5 kabanosy 6 twaróg dżem zero dzień bez treningu heheh i chyba wejdzie kompromis bo sa 18 ale balony bo 55 to 19 50 były by idealne Tylko narazie chce poczekać i zobaczyć jak te opony ze [...]

jednak katarek wygrał i trzeba z pare dni zrobić wolne od treningu i oby przeszło waga na czczo 125kg a dzisiaj 124kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser warzywa 5 orzechy brazylijski wpc szkoda bo w niedziele miało isc 280 jw siady no ale zobaczymy czy katarek w miare [...]

no teraz spróbuj ja ustawić na takiej wysokosci;) wczoraj waga na czczo 126,5kg. dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 makaron kurczak warzywa orzechowe nerkowca 5 jajka, żółty ser wpc wczoraj szalony dzień bo rano po nocce zakopalem się swoim bolidem, później rodzinne auto nie odpalilo a na [...]

wczoraj waga na czczo 126,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3 ryż basmatti schab warzywa 4 sałatka z kurczaka żółty ser 5 jajka, orzechy laskowe 6 wpc orzechy nerkowca

24.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 25+35 dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 chleb żytni jajka żółty ser 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa orzechy nerkowca 5 wpc

26.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 128kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 jajka, żółty ser 4,5 makaron kurczak orzechy nerkowca 6 wpc powoli mam etap ze na mięso nie mogę patrzeć chyba orgaznim zaczyna sie bronić z kazdej strony ale to juz ostatni tydzień [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]